İnsanlar dönem dönem kilolarında şikayetçi olup sağlıklı yada sağlıksız yöntemlere başvuruyor.Biz diyetisyenler her fırsatta bunun için bir uzmana danışmaları gerektiğini söylemekteyiz.Diyetin ilk adımı vücudu toksinlerden arındırmak olmalıdır. Bunun adı da ‘’detoks’’.
Detoks diyetlerinin dostu yiyecekleri sıralayalım bugün
1. Yoğurt
Detoks denince akla ilk gelen yoğurt, tabiki de ödem atan besinler listemizde yer alıyor.
Yoğurdun içinde bulunan faydalı bakteri olan probiyotikler vücuttan ödemi atar. Özellikler sabah kahvaltılarında bir kase yağsız yoğurdun tercih edilmesi ödem atma sürecinde hızlıca etki eder.
2. Ananas
Ananas bol lifli tropikal bir meyve olmasından dolayı ödem atmak için ideal bir meyvedir. Her mevsim bulabileceğiniz ananasın meyve olarak yiyebilir ya da suyunu sıkarak içebilirsiniz.
Her mevsim bulabileceğiniz ananasın meyve olarak yiyebilir ya da suyunu sıkarak içebilirsiniz.
3. Nar
Nar en sağlıklı meyvelerden biri! Hastalıkların arttığı kış aylarında bağışıklığı güçlendiren nar,
Hem de antioksidan bakımından zengin ve içinde bulunan enzimler de vücutta ödem oluşmasını engelliyor.
4. Muz
Potasyum içeren muz da ödem attıran ideal başka bir meyve.
Vücudun doğal şeker ihtiyacını karşılayan muzun bir başka sırrı da vücudun güzel kokmasını sağlar.
5. Kivi
Vitamin zengini kivi az bilinen bir ödem söktürücüdür.
Kivinin yapısında bulunan pektin maddesi toksinleri temizlerken ödem miktarını da azaltır.
6. Maydanoz
Tropikal lezzetlerden sonra sınırsız faydası olan yeşil bitkilerdeyiz.
Sabah tüketilen yarım kase maydanoz vücuttaki şişkinliği önler. Güne iyi bir başlangıç için maydanoza şans verin.
7. Yeşil Çay
Çaylar hiyerarşisinde en sağlıklı çaylardan biri de yeşil çay.
Yeşil çay da ödem söktürücü özellik gösterirken bir o kadar da vücuda yararlıdır.
8. Salatalık
Daima suya ihtiyaç duyan vücudumuz için salatalık çok önemlidir.
Yüksek su oranı içeren salatalık günlük su ihtiyacını karşılamaya yardım ediyor ve mideyi de rahatlatıyor.
9. Su
Ve tabiki de ödem atmanın en etkili yolu su tüketmek!
Her ne kadar su içmek sağlıklı olsa da önemli olan su tüketimini gün içine yaymak. Art arda içilen su vücut için zararlı da olabiliyor ve hatta aşırı su tüketimi de ödem oluşturabiliyor. Unutmamak lazım ki her şeyin fazlası zarar!
