Diyet denilince neden hep açlık gelir aklımıza sorarım? Ben cevap vereyim “tembellikten”. Evet tembellikten çünkü kilo fazlalığı olan insanlar ilk etapta hemen kendini aç bırakmayı tercih eder. Şöyle istediğim kiloya ineyim sonra istediğim her şeyi yerim der. Sonra ne mi olur? Aç kalarak verdiği 4 kilo yemeye başladığı gibi kendisine daha fazla kilo olarak geri döner.
Diyet değil “SAĞLIKLI BESLENME” amacınız olsun. Sağlıklı beslenip dengeli yaşadığımız zaman zaten kilolar farkına varmadan gider. Mesela kafanızdaki yasak şablonlarını silip atın. Ben diyette yasaklara değil mutluluklara bakmaktan yanayım. Kaçamaklar illa ki olur ama telafileri her zaman olmalı.
Örneğin diyette lahmacun tüketimi,tepsi kebabı tüketimi olabilir. Porsiyonları beraber ayarladığımız sürece sıkıntı yok. Egzersizimizi ihmal etmeyiz, su tüketimimize dikkat ederiz. Kısa süreliğine diyetten çıkarılan besinler sonradan eklendiği zaman vücut daha fazla yağ depolama yoluna gider. Örneğin diyetteyim diyen kişi aşağıdaki gibi beslenerek bir günü geçirebilir:
Sabah 08:00 kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
30 gram peynir
1 yumurta
7 zeytin
2 bardak açık şekersiz çay
Sınırsız domates,salatalık
Kuşluk 10:00
1 tane meyve
Öğlen:12:00
Yarım şiş urfa kebabı
Çeyrek açık ekmek
1 bardak ayran
Bostana
Akşam 18:00
6 yemek kaşığı etli kurufasulye
4 yemek kaşığı pilav
2 bardak ayran
Salata