Merhabalar bu yazının başlığı kendine çok çekiyor değil mi? Bir ayda büyük kilolar vermeyi herkes ister ama nasıl? Sağlık düşünelerek mi merak edilip okunur tartışılır. Sihirli bir değnek var onu dokundurunca herkes kilo veriyor desem ne çok mutlu oluruz hepimiz. Dünya böyle nefsimizle savaşmadığımız sürece herşeyi başarmak neredeyse imkansızdır. Güzel sonuçlar için her konu da kendimizden biraz da olsa ödün vermemiz gerekiyor.
Bir ayda olmasa da kişinin metabolizma hızına bağlı olarak 2 ayda da o kiloyu verebiliriz. Herhangi bir sağlık problemimiz yoksa aşağıda sıralayacağım önerilere uyarak sağlığımızla farketmeden kilolarımızı verebiliriz:
Yapılması gerekenler;
- *Sağlıklı uyku çok önemli.
- *Sabah aç karına ve her yemekten önce su içiyoruz.
- *Sabah kahvaltısız güne başlamıyoruz.
- *Geceden bekletilen cevizli suyumuzu aç karına tüketiyoruz.
- *Yemekleri iyice çiğneyerek tüketiyoruz.
- *Fiziksel aktivitelerimizi ihmal etmiyoruz.
- *Lifli beslenmeye (meyve, sebze , kurubaklagil) özen gösterin
- *D vitamini değerinizi kontol edin
- *Günde en az 2 litre su için
- *Probiyotik (kefir, tarhana..) kullanın
- *Besinleri Fırında, haşlama veya ızgarada pişirmek
- *Son kullanma tarihi ve etiket bilgilerini okumak
Uzak durmanız gerekenler;
- *Katkı maddeli paketli hazır gıdalar
- *İçinde tam olarak ne olduğu bilinmeyen işlenmiş etler (salam, sosis..vs)
- *İyi pişmemiş et, tavuk ve balık
- *İyi yıkanmamış meyve ve sebzeler
- *Rafine edilmiş gıdalar
- *Trans yağ-kızartmalar, Fast-food ürünler